Witam wsyzstkich forumowiczów mam taki problem, od ponad 2 lat leczę sie na nadciśnienie moja waga jest przerażająca waże 137kg przy wzroście 180cm, wiek 40lat. No i trzeba z soba co zrobic i zrucić przynajmniej 40kg. I tutaj pojawia sie problem mianowicie nadcisnienie na które lecze się juz ponad 2 lata i w związku z tym niewiem jaką diete [...]
Witam chciałbym spalić zbędny tłuszcz z całego ciała chodzę od 2 miesięcy na siłownie i co prawda widzę spore efekty w masie i sile , ale nie widzę zbytnio ich w rzeźbie. Mam spore mięśnie ale chciałbym żeby było one chociaż dobrze widoczne ale wszystko zakrywa ten tłuszcz ;/ Moim problem jest oczywiście brzuch , klatka , ręce okolice tricepsa i [...]
[...] Nie widzę siebie walczącego z nim. Posiadanie dwóch pasów przez dwóch nigeryjskich mistrzów jest lepsze niż posiadanie dwóch pasów przez tylko jednego faceta. Nie mam co do tego żadnych pragnień. To mój człowiek. On jest wyjątkowy.” Usman nie tylko nie chce walczyć z Adesanya, twierdzi, że jest wielkim fanem „The Last Stylebender’a.” [...]
[...] zrobie 2 podicagniecia, jestem slaby dlatego chcialbym pocwiczyc. problem jest tez w tym ze jestem wysoki 190 cm i z wyprostowanymi nogami raczej nie da sie podciagac:D jak mam sie podciagac z ugietymi kolanami do 90 stopni? jak mam cwiczen ile powtorzen itd? moze najpierw podciagac sie z lekko ugietymi rekami a potem stopnmiowo w miare czasu [...]
Witajcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych... otóż aktualnie jestem na masówce (cykl kreatyna mono + jabłczan... białko i witaminy wiadomo też). Niestety już na początku masowania zaczynam się obawiać o swój brzuch. Nigdy nie miałem dobrze wyglądającego brzucha, możliwe, że jest dosyć fatu ale i też mięśnie nie są zbyt wielkie, gdyż mało [...]
[...] rozgrzewkowego truchtu - jedno dłuższe 9km wybieganie w środku tygodnia treningowego. I teraz tak: 1. Co zrobić z dietą? Obciąć tylko cukry (co źle znoszę ale obecnie nie mam ich w diecie więcej niż 200-250g) czy trochę cukry i trochę tłuszcze? 2. Ile kcal obciąć? 400? Zamierzam się redukować jeden mikrocykl czyli 2 miesiące. 3. Czy dalej taki [...]
Witam! W temacie treningu na siłowni jestem zupelnie nowy. Z silownia stycznosc mialem zaledwie kilknascie razy. Bardzo chcialbym zrobic sile + rzeźbe. Nie bardzo chcialbym przybrać na masie, ponieważ boję sie że strace szybkość, ktora jest mi bardzo potrzebna. Mam kilka pytań: -Jak ćwiczyć (efektownie?). -Jaka dieta? -Co przyjmować?(odżywki - [...]
Witam, mam 26 lat i 86 kg wagi przy wzroście 184 cm. Niestety duży procent stanowi z tego tłuszcz... Postanowiłem coś z tym zrobić. Najpierw przestałem się objadać na noc, później zastąpiłem napoje typy coca-cola wodą mineralną, zmniejszyłem na ile się dało spożycie tłuszczów nasyconych oraz cukrów prostych. Teraz przyszła pora na trening. Za [...]
Siema chce zrobić cykl metanabolem methanex 10 razak zaszamam około 70tab mam pytanie bo niejestem pewien dokonca czy moja dieta ma odpowiednia zawartosć Białko-158g Tłuszcz-52g Węglowodany-468g kcal-2872 witaminy,osłonke,odblokowanie... itp. wiek 18lat waga 79kg wzrost 173cm klatka 108cm obwód ramienia 37cm wyciskanie na klatke 105kg niemam [...]
[...] nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5-3,0/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam pojecia Ilość spożywanych tłuszczów: tez nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: To moj pierwszy raz :) Trening: raczej Spilt Cel cyklu: masssssa:D Odstęp [...]
[...] W tym czasie ograniczyłem czynności ruchowe ręką, a poprawy nie widać żadnej. W zasadzie jedyne do czego używam tej ręki ostatnio to do pisania na klawiaturze ponieważ mam pracę przy komputerze, ale odrazu zaznaczam że w trakcie pisania czy klikania myszką nie odczuwam bólu. Pozatym staram się jej nie nadwyrężać Nie mam pojęcia co z tym [...]
Witam, jestem nowy na forum i nie ukrywam ze poczatkujacy :) dlatego z góry proszę o wyrozumiałość :) mianowicie mam taki problem ostatnimi czasy troszeczkę się zaniedbałem :/ z powodu braku czasu na siłownie basen i sporty które uprawiałem do tej pory. Mam 23 lata , 186 cm i ważę około 107-110 kilo dokłanie nie wiem ponieważ na jednej wadze [...]
[...] Chcę pozbyć się tłuszczu. Najbardziej widoczny jest na twarzy i na dole brzucha, ale tu pewnie współwinny jest kortyzol. Jestem początkujący, to moja pierwsza redukcja i mam kilka wątpliwości. Proszę o wskazówki jak zmieniać dietę zamieszczoną powyżej na taką aby pasowała do hasła redukcja. Z tego co wiem, należy stopniowo odejmować [...]
[...] chcialbym jeszcze zrobic z 4 kg w ciagu 4 tygodni bo pozniej planuje sie rzezbić. Od weekendu ktory spedzilem spokojnie bo w sobote pracowalem ale niedziela cala wolna - nie mam apetytu wogole nie umiem jesc, nie dobrze mi sie robi jak widze jedzenie. Jestem wypoczety, jestem agresywny, pobudzony, spuchniety towar pierwsza klasa i dziala napewno [...]
Witam. Chcę zmienić swoją dietę, mam nadzieję ze na lepszą Oczywiście więcej białka w diecie i produktów zbożowych, soków ze świeżych warzyw/owoców. Jakiś czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede [...]
[...] najdłużej przetrzymać. Pytanie jak? Na ucięcie serii do 3 jest chyba za wcześnie, co myślicie o ucięciu z 5 do 4 powtórzeń, a jak nie pójdzie to nawet do 3? Jeśli znowu spadnie to mam ucinać do 2 czy dodawać wtedy więcej serii? Mam 4 minuty przerwy pomiędzy, więc też pytanie czy zwiększyć do 5? Proszę o konkretne i szczegółowe porady. Konkrety.
Witam, W zasadzie to nawet nie wiem od czego mam zacząć. Mniej więcej co roku dostaje natchnienia i biorę się za ćwiczenia. Co roku niestety mój organizm przemęczam. Chciałbym w tym roku abyście mniej więcej pomogli mi ułożyć jakiś mały plan. Mam ogromne chęci i zapał. Jestem bardzo słowny tylko aby aktywność mojego organizmu mi dopisywała, a [...]
[...] ma... Zacząłem może nie tyle że biegać co maszerować, staram się conajmniej 3 razy w tygodniu maszerować przez 5 km. W kwestii biegania to przebiegne dosłownie 20 sekund i mam cholerną zadyszkę. Kolejna sprawa strasznie bolą mnie piszczele tu z przodu podczas marszu i po nim także. Czy jest jakiś sposób dla ludzi tak zaniedbanych jak ja aby [...]
[...] odpuściłem miche i zmoimi zdolnościami do tycia poszlo do 100, teraz jest około 96 ale jest tłusto. Chce zrobić kuracje z Wina i Propa, dodatego dodać Clen. Miske trzymam mam obecnie 2600KCL. Trening co 2 dzień, cardio 30 min bieżni dodatkowo pracuje na budowie 6 dni w tyg. Myślałem o Winie przez 6 tyg 50 mg dziennie Prop co 2 dzień 100mg [...]
[...] 2. do końca lutego robie mase, potem chcem zrobić trening siłowy przez marzec i w kwietniu będę rzeźbił. Dobrze tak? Czy lepiej najpierw rzeżba, a potem siłowy, bo chce się przygotować do ważnego turnieju piłkarrskiego w maju. Dodam, że mam jakieś 180cm wzrostu i około 70 kg. Mam 17 lat. Zmieniony przez - daniel16175 w dniu 2013-01-04 23:02:02
